ประกันรถยนต์ ออนไลน์

วิธีการเลือกซื้อ ประกันรถยนต์ ออนไลน์

วิธีการเลือกซื้อ ประกันรถยนต์ ออนไลน์ และความแตกต่างระหว่างการซื้อประกันรถยนต์ออนไลน์และออฟไลน์

คงไม่มีใครปฏิเสธว่าอินเตอร์เน็ต คือส่วนหนึ่งในชีวิตไปแล้ว ตั้งแต่เรื่องเล็กสุดไปยังเรื่องใหญ่ที่สุด อย่างเช่นเรื่องที่เกี่ยวกับรถยนต์เองกก็เช่นเดียวกัน เดี๋ยวนี้ก็มีความสถดวกสบายกว่าแต่ก่อนเยอะ ไม่ว่าจะเป็นการเลือกซื้อ เลือกดูรถยนต์ที่เราชอบ หรือว่าการซื้อประกันรถยนต์ ก็แบบ ประกันรถยนต์ ออนไลน์ มาเป็นทางเลือกให้กับเรา ได้สะดวกมากกว่าเดิมด้วย ก่อนอื่นเรามาดูข้อก่อนว่าการเลือกซื้อประกันแบบออนไลน์ เราได้อะไรบ้าง

ประกันรถยนต์ ออนไลน์

-ประหยัดเวลา เราสามารถประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายในการหาข้อมูล ในการเปรียบเทียบความแตกต่างของบริษัทประกันแต่ละที ว่ามีความแตกต่างกันอย่างาไร มีข้อดีหรือว่าข้อเสียอย่างไร อันไหนคุ้มค่ากว่ากัน เราสามารถดูเปรียบเทียบกับบริษัทหลายๆ บริษัทพร้อมกันได้ทันที ไม่ต้องมาหาข้อมูลแต่ละบริษัทเหมือนแต่ก่อน

-เตรียมเอกสารง่าย เมื่อเราเลือกประกันออนไลน์ที่เราต้องการได้แล้ว การจัดเตรียมเอกสารก็ง่าย เพราะทางเว็บแนะนำให้แบบเสร็จสรรพ เราสามารถที่จะส่งทางออนไลน์ หรือว่าทางอีเมลได้ทันที ไม่ต้องเดินทางไปส่งด้วยตัวเอง

-ประหยัดค่าใช้จ่ายกว่า

ทั้งหมดนี้คือข้อแตกต่างหลัก ของการเลือกซื้อ ประกันรถยนต์ ออนไลน์ ที่เห็นได้ชัด แต่สำหรับคนที่ต้องการอยากจะซื้อประกันจริงๆ ก่อนที่จะเลือกซื้อด้วยตัวเองนั้น หากยังไม่เคยมีประสบการณ์ในการเลือกมาก่อน ก็อยากจะแนะนำวิธีการในการเลือก เพราะถ้าเลือกผิดมันอาจจะเป็นข้อผิดพลาด และอาจจะโชคร้ายได้ สิ่งที่ต้องดูก็คือ

-เว็บไซต์ของจริงหรือไม่ สิ่งนี้สำคัญมาก เพราะการเลือกมีมิจฉาชีพหลายที่ที่ปลอมมาในรูปแบบของการซื้อขายประกันรถยนต์ ออนไลน์ ทำให้คนที่ไม่รู้มาก่อนตกเป็นเหยื่อได้ง่าย

-ข้อมูลจริงหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นรายละเอียดเกี่ยวกับบริษัท หรือว่าเงื่อนไขข้อตกลงการให้บริการ จำเป็นจะต้องมี่ครบถ้วนเพื่อความปลอดภัยของเราเอง และข้อมูลแต่ละอย่างในเว็บไซต์สามารถเชื่อถือได้หรือไม่

-มีช่องทางการติดต่อที่สะดวก การเลือกซื้อประกันรถยนต์ ออนไลน์ สิ่งสำคัญเลยข้อมูลที่ใช้ในการติดต่อ ไม่ว่าจะเป็นเบอร์โทรศัพท์ หรือว่าช่องสนทนาต่างๆ ต้องมีอย่างครบถ้วนเพื่อที่เราจะได้สอบถามข้อสงสัย หรือว่าสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมในกรณีที่เราต้องการอยากจะทราบข้อมูลางอย่างเพิ่ม

ถ้าเราสามารถเลือกเว็บที่ให้บริการได้เช่นนี้ เราก็สามารถเลือกประกันที่เราต้องการได้ทันที และจะเป็นการปลอดภัยประหยัดทั้งเวลาค่าใช้จ่ายของเราได้มากด้วย ไม่ต้องไปเสียเวลาเดินทางไปด้วยตัวเอง อันไหนที่เราไม่รู้หรือต้องการทราบข้อมูลเพิ่ม เราก็สามารถที่จะสอบถามได้ทันที และเราก็จะได้ข้อมูลของบริษัทประกันที่ถูกเราด้วย

เพราะแต่ละอย่าง เราได้ทำการเปรียบเทียบและดูรายละเอียดมาเรียบร้อยแล้ว คนที่ไม่เคยมีประสบการณ์ในการเลือก ประกันรถยนต์ ออนไลน์ ก็ต้องเช็คข้อมูลตามข้อแนะนำดังกล่าวข้างต้นเสียก่อน เพื่อให้ปลอดภัยมากที่สุด และจะได้รู้ว่าการใช้บริการประกันออนไลน์นั้น สะดวกกว่าที่เราคิดไว้มาก

และหากเว็บไหน หรือข้อมูลอันไหนที่เราไม่มั่นใจ ก็ควรจะเปลี่ยนเว็บทันที หรือไม่ก็สอบถามข้อมูลให้ละเอียดเสียก่อน ก่อนที่จะมีการซื้อขายกันเกิดขึ้น เพราะข้อมูลบางอย่างนั้น มันสามารถที่จะปลอมแปลงกันได้ โดยที่คนไม่รู้ก็อาจจะตเป็นเหยื่อได้ทันที

เครื่องรางมหาเสน่ห์ที่แรงที่สุด

3 เครื่องรางมหาเสน่ห์ที่แรงที่สุด

เปิด 3 อันดับ เครื่องรางมหาเสน่ห์ที่แรงที่สุด ได้ผลทันตาเห็น

คนที่ชอบในเรื่องของเวทย์มนต์คาถา เครื่องรางของหลังต่างๆ นั้น ก็คงจะรู้กันดีว่ามมันมีหลายอย่างมาก ที่คนนิยมกัน มีทั้งที่ทำแล้วไม่มีผลเสีย และมีที่ทำแล้วเป็นผลเสีย และเป็นอันตรายกับคนที่พกหรือคนที่ทำเอง อย่างที่เรามักจะได้ยินกันว่า คนๆ นั้นเป็นบ้านเพราะโดนของเข้าตัว นั่นแหละ คือผลเสียของการเล่นของ ถ้าไม่ทำให้ดีมันก็ย้อนกลับมาหาเจ้าตัวได้เหมือนกัน เครื่องรางมหาเสน่ห์แรงที่สุด ในปัจจุบันมีหลายอย่าง เราจะยกตัวอย่างที่คนนิยมกันมากที่สุด มาให้คนที่สนใจได้ดูกัน

แต่ละอย่างที่เอาให้ดู สามารถที่จะพกได้ ไม่เป็นอันตรายอะไร ไม่เหมือนกับการเล่นของ หรือการทำแบบสายดำพวกนั้น บอกก่อนเลยว่า อย่าไปลองดีกว่า หันมาพกเครื่องรางเหล่านี้ก็ได้ผลเช่นกัน เพียงแค่เราต้องทำให้ถูกต้อง และมีความศรัทธาจริงๆ เท่านั้นก็ได้แล้ว มีอะไรบ้างมาดูกันหน่อย

เครื่องรางมหาเสน่ห์ที่แรงที่สุด

1.ม้าเสพนาง

เครื่องรางชิ้นนี้ จะเห็นผลแรงมากในเรื่องของกามารมณ์ ไม่ว่าจะเอาไปใช้กับใครก็ตาม ถือว่าเป็น เครื่องรางมหาเสน่ห์แรงที่สุด อีกหนึ่งอย่าง ข้อห้ามของการใช้เครื่องรางชนิดนี้ก็คือ ผู้ใช้จะต้องงเป็นคนที่มีคุณธรรม ศีลธรรม เพราะถ้าเอาไปใช้ในทางที่ผิด มันจะเป็นอันตรายมาก เหมาะกับคนที่ต้องการทำงานเกี่ยวกับงานกลางคืน หรือว่างานที่ต้องใช้วาจา ใช้คำพูดในการต่อรอง ซึ่งเครื่องรางชิ้นนี้ สามารถช่วยทำให้งานต่างๆ ลุล่วงไปได้ง่ายมากขึ้น และยังเป็นการเพิ่มเสน่ห์ให้กับตัวเองด้วย

2.น้ำมันพราย

หลายคนคงจะคุ้นเคยกันดี เพราะเราได้ยินได้ฟังกันมาเยอะ แม้แต่ในหนังเอง ก็มีการทำน้ำมันพราย หรือว่าใช้น้ำมันพรายให้เห็น และมันก็ได้ผลจริง สรรพคุณของน้ำมันพราบก็คือ ช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้กับคนที่พก และดึงดูใจเพศตรงข้ามได้เป็นอย่างดี เป็น เครื่องรางมหาเสน่ห์แรงที่สุด อีกหนึ่งอย่างที่คนนิยมกันมากที่สุด คนที่ไม่เคยมีความรัก หรือว่าอยากจะมีคนรักกับเขา การพกน้ำมันพรายสามารถช่วยได้เป็นอย่างดี นอกจากจะช่วยเพิ่มเสน่ห์ได้แล้ว ยังช่วยให้การทำมาค้าขาย คล่องแคล่ว ราบรื่นมากกว่าเดิมด้วย

3.พ่องั่ง

เครื่องรางชิ้นนี้ ถือว่าเป็ เครื่องรางมหาเสน่ห์แรงที่สุด เพราะแค่พกไว้ หรือว่ามีไว้กับบ้านก็จะทำให้คนที่ครอบครองนั้น มีคนเข้าหาไม่ขาดสาย ถ้าเป็นผู้ชายก็จะมีผู้หญิงมาไม่ขาดสาย ถ้าเป็นผู้หญิงพก ก็หัวกะไดบ้านไม่แห้งเลยทีเดียว จะทำให้คนลุ่มหลงมาก วิธีการใช้ให้ได้ผลก็อาจจะยุ่งยากกว่าเครื่องรางอย่างอื่นบ้าง เพราะต้องมีคาถากำกับเอาไว้ด้วย เวลาจะใช้ก็เพียงแต่ท่องคาถาก็สามารถใช้ได้แล้ว คนที่อยากจะมีคนรักมากๆ พ่องั่งถือว่าเป็นเครื่องรางที่ตรงกับวัตถุประสงค์แบบนี้มากที่สุด

ทั้งหมดนี้เป็นเพียงบางส่วนของ เครื่องรางมหาเสน่ห์แรงที่สุด เท่านั้น ยังมีอีกหลายอย่างเหมือนกันที่คนนิยม แต่อาจจะไม่ได้ผลมากเท่าไหร่ แต่ 3 อย่างข้างต้น ถือว่าได้ผลมากที่สุด คนที่อยากจะได้ก็ลองหามาบูชาดู แล้วจะเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนเลย ว่าพกกับไม่พกแตกต่างยังไง

 

เรื่องของ “ใบชา” กับ ชาวจีน “แต้จิ๋ว” ที่หอบหิ้ววัฒนธรรมการดื่มชามาสู่เรา

เรื่องของ “ใบชา” กับ ชาวจีน

เรื่อง “ชา” นั้นไม่ได้เป็นแค่เรื่องของเครื่องดื่มที่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ชามีความสัมพันธ์กับเรื่องชาติพันธุ์และวัฒนธรรมอันมีรากเหง้าที่เก่าแก่ยาวนานอีกด้วย อาจเรียกได้ว่าชาเป็นหนึ่งในวิถีชีวิตของคนจีนเลยก็ว่าได้ สำหรับวิถีชีวิตของชาวจีนแต่ละท้องถิ่นนั้น ก็จะมีความผูกพันกับชาที่ลึกซึ้งแตกต่างกันไป สิ่งหนึ่งที่เราหลาย ๆ คนในรับมาอยู่ในวิถีของเราในวันนี้ก็คือ วิถีของการดื่มชาชงชาของชาวจีนแต้จิ๋ว อันเป็นชาวจีนโพ้นทะเลที่มีความเกี่ยวพันกับเราคนไทยมากที่สุด ชาวแต้จิ๋วรุ่นบรรพบุรุษพวกเรานั้นไม่ได้แค่หอบเสื้อผืนหมอนใบลงเรือสำเภาข้ามน้ำข้ามทะเลมาที่ไทยเราเท่านั้น แต่ยังหอบหิ้วเอาวัฒนธรรมแห่งชา ที่ฝังรากลึกอยู่ใน “ใบชา” ทุกใบมาสืบทอดให้ชนรุ่นหลังได้เรียนรู้อีกด้วย 

ใบชาคั่วเอกลักษณ์ชาของคนแต้จิ๋ว 

ใบชาคั่ว

สำหรับชาวจีนแล้ว ชา ถือเป็นพืชสมุนไพรอย่างหนึ่งที่อุดมไปด้วยคุณค่ามากมาย สำหรับชาวจีนแต้จิ๋วแล้ว “ใบชาคั่ว” ถือเป็นหนึ่งเอกลักษณ์ท้องถิ่นที่มีชื่อเสียง สำหรับคนที่นิยมดื่มชาถ้าเอ่ยถึงชาคั่วทุกคนก็จะรู้ว่านี่คือวัฒนธรรมชาจากคนจีนแต้จิ๋ว ชาคั่วแต้จิ๋วนั้นถือว่าเป็นกลุ่มหนึ่งของชาเขียวเหมือนกัน โดยหมู่บ้านเพ้งเจียนที่อยู่ทางตะวันตกของตัวเมืองกิ๊กเอี๊ยอันเป็นหมู่บ้านที่อยู่บริเวณที่ราบกลางหุบเขา นับเป็นที่แรก ๆ ของจีนที่เริ่มกรรมวิธีทำ “ชาคั่ว” โดยจะมีการไปเด็ดใบชาเขียวสด ๆ มาแล้วนำมาผัดในกระทะที่ร้อนพอประมาณ การผัดในที่นี้ไม่ใช่ผัดแบบผัดกับข้าวอย่างที่เราทำ ๆ กัน แต่เป็นลักษณะของการนวดใบชาบนกระทะร้อน ๆ นวดและม้วนชาจนชาแห้ง ซึ่งจะทำให้ได้ชาเขียวที่มีสีสดใสดุจมรกต แล้วนำมาพักไว้ประมาณ 1 วัน การผัดชานั้นจะทำการผัด 2 ครั้งเพื่อให้ชาแห้งสนิท ผัดครั้งแรกเสร็จและพักชาเรียบร้อยก็นำมาคัดแยก เอาส่วนที่เป็นผง ๆ ออก แล้วก็แยกประเภทว่าอันไหนเป็นยอดชา อันไหนเป็นใบ อันไหนเป็นใบแก่ เป็นการแยกเกรดชา หลังจากนั้นก็นำมาผัดอีกครั้ง ซึ่งครั้งนี้ต้องใช้เวลาผัดชากว่า 8 ชั่วโมงทีเดียว โอ้โหกว่าจะได้ชามาดื่มสักถ้วย มันไม่ง่ายเลยใช่ไหมล่ะ ชาวแต้จิ๋วพิถีพิถันกันทุกขั้นตอนจริง ๆ กว่าจะได้ชาคุณภาพที่ถือว่าเป็นสมุนไพรดื่มแล้วได้รสชาติเยี่ยมและยังเปี่ยมไปด้วยคุณสมบัติทางยา 

ใบชาคั่วแต้จิ๋วสิ่งนี้มีตำนาน 

ใบชาคั่วแต้จิ๋ว

ได้รับรู้กรรมวิธีการผลิตชาคั่วแต้จิ๋วกันไปแล้ว คุณคงจะรู้สึกได้ว่าเป็นอะไรที่ธรรมชาติเอามาก ๆ ทีเดียว สะท้อนวิถีชีวิตของคนโบราณเลยว่ากลมกลืนกับธรรมชาติมากจริง ๆ แต่ไม่ได้มีความล้ำลึกเพียงแค่นั้นนะ ชาคั่วแต้จิ๋วมีตำนานเรื่องเล่าที่มาด้วย โดยเล่ากันต่อมาว่าที่หมู่บ้านเพ้งเจียนต้นกำเนิดการคั่วชาแห่งนี้นั่นเอง มีชายหนุ่มคนหนึ่งเป็นชาวนาที่ขยันขันแข็ง วันหนึ่งเขาจะไปตัดฟืนที่ทางทิศเหนือของหมู่บ้าน เขาก็เอามีดเหน็บเอวไปแล้วออกเดินทาง เมื่อไปถึงก็ลงมือตัดฟืนไปเรื่อย ๆ ตั้งแต่ช่วงสายจนถึงบ่าย พอมองตะวัน ก็เห็นว่าควรจะพักกินข้าวได้แล้ว จึงพักกินข้าว ระหว่างที่กำลังกินข้าว เขาก็มองเห็นนกประหลาดตัวหนึ่งบินโฉบมาใกล้ ๆ เขา แล้วก็ส่งเสียงร้อง “ช่า ช่า” ชายหนุ่มคนนี้พยายามมองว่านั่นเป็นนกอะไร เพราะดูรูปร่างประหลาดไม่เคยเห็นมาก่อน นกตัวนั้นบินไปเกาะยอดไม้แห่งหนึ่งแล้วก็ส่งเสียงร้องอีก “ช่า ช่า” ชายหนุ่มชาวนาอยากรู้ว่านกตัวนั้นเป็นนกอะไรจึงขยับเข้าไปใกล้ นกตัวนั้นพอรู้ว่าชายหนุ่มกำลังขยับเข้ามามันจึงถ่ายมูลลงมาจากยอดไม้สู่ดินแล้วก็โผบินขึ้นฟ้าหนีไป ชายหนุ่มชาวนาเข้าไปดูก็ได้แต่เห็นมูลนกกองใหญ่เท่านั้น เพราะนกประหลาดบินหนีไปแล้ว เขาก็ไม่ได้สนใจอะไร ได้แต่กอบเอาดินกองหนึ่งมากลบมูลนกนั้นไว้แล้วก็กลับบ้าน 

3 ปีถัดมา ณ จุดที่นกปริศนาตัวนั้นถ่ายมูลไว้ก็ปรากฏเป็นต้นไม้ต้นหนึ่งที่มีใบสีเขียวมรกตงอกงามขึ้นมา ชายหนุ่มชาวนาคนเดิมไปเยือนบริเวณนั้นอีกก็ประหลาดใจไม่รู้ว่าต้นไม้นั้นเป็นต้นอะไร แต่ใบของมันส่งกลิ่นหอมจาง ๆ ออกมาชายหนุ่มจึงลองเด็ดใบของต้นไม้นั้นแล้วชิมดูก็รู้สึกว่ารสชาติดีแล้วรู้สึกช่วยดับกระหายดี เขาจึงเก็บค่อย ๆ เก็บรากของต้นนี้เอาไปปลูกที่บ้าน และค่อย ๆ หากรรมวิธีในการนำมาดัดแปลงเค้นเอารสชาติออกมาจนกลายมาเป็นวิถีการคั่วชาแบบฉบับแต้จิ๋วในที่สุด และนี่คือตำนานของใบชาคั่วแต้จิ๋วที่เล่าสืบต่อกันมา 

ใบชา คือ สิ่งที่สะท้อนอะไรได้หลายอย่างจริง ๆ ไม่ได้มีแค่รสชาติดีและกลิ่นที่หอมแต่ยังมีวัฒนธรรมและตำนานที่เจืออยู่ด้วยเสมอ รู้แบบนี้แล้วไปหาชามาดื่มแก้กระหายกันเลยดีกว่า 

หมอนหนุน ยางพารา เพื่อสุขภาพ

สำหรับการนอน ถือว่าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่มีความจำเป็น ต่อการดำรงชีวิตของคนเรา ในปัจจุบันเป็นอย่างมากเลยก็ว่าได้ และสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณนั้น มีร่างกายที่แข็งแรงและมีความสุข รู้สึกสดชื่น ทุกครั้งในยามตื่นนอนก็คือการมี หมอน หนุน สุขภาพ เพราะเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์หลัก ที่ทำให้สุขภาพของคุณนั้นตอบโจทย์ ให้กับตัวของท่านเองได้เป็นอย่างดี และเป็นอีกหนึ่งช่องทางเลือกที่ดีอย่างแน่นอน เพราะการที่ทำเครื่องนอน ที่มีวัตถุดิบหรือวัสดุ มาจากยางพารา 100% นั้น จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สามารถจะการันตีให้กับคุณได้เลยว่า เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ การนอน ที่ตอบโจทย์ให้กับคุณได้และเรียกว่า มันเป็นอีกหนึ่งช่องทางเลือก ที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ตลอดทั้งวันอีกด้วย

สำหรับคนที่กำลัง มีความคิดว่าที่นอน ยางพารา นั้นดีอย่างไรก็ต้องบอกได้เลยว่า จะเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ ที่จะช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ในขณะนอนได้เป็นอย่างดี ทำให้ไม่ปวดหลังในขณะนอน และลดแรงกดทับเส้นเลือดฝอย ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการชาที่ แขน และที่ ขา หรือรวมไปถึงปวดไหล่ได้ เวลานอนอีกด้วยมีความนุ่มนวลเวลานั่ง และมีคุณสมบัติ ในการช่วยให้ที่นอนของคุณนั้น มีความยืดหยุ่นที่สูงและคืนตัวได้ดีมากยิ่งขึ้น สามารถที่จะปรับตามโค้งเว้ารองรับสรีระร่างกายของคุณได้เป็นอย่างดี และยังช่วยกระจายน้ำหนัก ทำให้ที่นอนที่มีอายุการใช้งานที่ยาวนาน และประกันได้เลยว่า จะไม่มีการยกตัวเป็น 10 ปีอีกด้วย

หมอน หนุน สุขภาพ ที่ทำจากยางพารา 100% นั้น มีโครงสร้างที่คล้ายรังผึ้ง ที่ช่วยการระบายอากาศไม่อับชื้น และป้องกันและช่วยป้องกันไรฝุ่น แบคทีเรีย อันเกิดจากสาเหตุของโรคภูมิแพ้ ได้อีกด้วย จึงทำให้การเลือกซื้อหมอน และที่นอนยางพารา นั้นเป็นสิ่งที่ค่อนข้างมีความจำเป็น และการตัดสินใจเลือกซื้อสิ่งเหล่านี้นั้น ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่คุณควรสังเกตได้ง่ายๆเลย ก็คือกลิ่นเมื่อดมได้จะได้กินยางพาราเล็กน้อย แต่ก็ไม่มีกลิ่นน้ำมันหรือสี ที่ออกจากสีเหลืองอ่อนและผิว ก็จะไม่มันวาวการคืนตัวของยางพาราแท้นั้น ก็จะคืนตั๋วได้ดีใช้มือลูบและถูที่พื้น จะไม่หลุดลุ่ย เมื่อใช้มือดึงก็จะยืดได้ยาว ไม่ฉีกขาดง่ายอีกด้วย

ดังนั้นจึงทำให้ หมอน หนุน สุขภาพ เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ ที่ค่อนข้างมีความจำเป็นและมีความสำคัญต่อสุขภาพ ของคุณเป็นอย่างดีเลยก็ว่าได้ และด้วยคุณประโยชน์ต่างๆมากมาย จึงทำให้เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่รับความนิยมเป็นอย่างมาก ถึงแม้ว่าราคาจะดูสูงไปก็ตามแต่ ก็คุ้มค่าต่อการลงทุนเพราะอายุการใช้งานสามารถ ใช้งานได้ถึง 10-20 ปีเลยทีเดียว จึงทำให้เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ การนอน เพื่อสุขภาพที่คุณขาดไม่ได้ เพื่ออุปกรณ์นี้หรือเพื่อร่างกายของคุณ ในระยะยาวอีกด้วย

เลือกบริษัทรับสร้างบ้านที่ไหนดี

บริษัทรับสร้างบ้าน

บริษัทรับสร้างบ้านที่ตอบทุกโจทย์ทุกคน ครบทุกสไตล์ ที่นี่‎

ในการที่เราจะทำบ้านในแต่ละครั้งนั้นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญที่สุดก็จะเป็นในเรื่องของการสร้างบ้าน หรือการทำบ้านแต่ก่อนอื่นที่เราจะไปเข้าเรื่องนั้นเราก็ต้องเลือกบริษัทรับสร้างบ้านก่อนว่าเราจะทำบ้านทั้งทีเราควรจะเลือกบริษัทรับสร้างบ้านที่ไหนดีที่ตอบโจทย์ให้กับเรามากที่สุด ทุก ๆอย่างเป็นเรื่องที่สำคัญและเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างมากเลยในการเลือกบริษัทรับเหมาก่อสร้างที่ไหนดีเพราะว่าหากเราเลือกบริษัทที่ไม่ดีมาทำนั้นแน่นอนก็จะยิ่งเจอแต่ความเสียหาย เสียหายไม่พอ เสียเวลา เสียเงินอีกด้วย ทุกๆอย่างจึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยที่ไม่ควรมองผ่าน

การที่จะสร้างบ้านในแต่ละครั้งนั้นทุกๆอย่างต้องขึ้นอยู่กับว่าเราเรามีงบประมาณในการสร้างบ้านนั้นเท่าไหร่เพราะการที่เราจะจ้างบริษัทรับสร้างบ้านมาดูงานนั้นราคาของแต่ละบริษัทนั้นก็สูงแตกต่างกันออกไป ทุก ๆสิ่งทุก ๆอย่างจึงเป็นเรื่องที่เราควรที่จะใส่ใจกันอย่างมากที่สุดและก็ไม่ควรที่จะมองข้ามผ่านอย่างมากที่สุดอีกด้วย

บ้านเป็นที่อยู่อาศัยหลักที่สำคัญของเรา หากเราอยากอยู่บ้านที่จะสร้างใหม่ไปนานๆแน่นอนว่าเราจะต้องรู้จักเป็นคนที่มีความละเอียดรอบคอบอยู่เสมอ รู้ว่าอะไรคือสิ่งที่จำเป็นอย่างมากที่สุดที่เราควรที่จะใส่ใจในเรื่องของบ้าน อย่างการที่เราจะหาบริษัทรับสร้างบ้านที่ไหนดีนั้นก็ต้องหารีวิวอ่านดูเพื่อทำการศึกษาให้แน่ชัดเสียก่อน หากเราหาข้อมูลได้แน่ชัดแล้วอันนี้ก็เป็นอีกเรื่องที่สำคัญที่จะทำให้การตัดสินใจเลือกบริษัทรับสร้างบ้านที่ไหนดีนั้นตัดสินใจเลือกได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

บริษัทรับสร้างบ้านที่ได้รับความน่าเชื่อถือ

ทุกอย่างเป็นเรื่องที่จำเป็นและเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยที่ไม่ควรมองข้ามหลายๆคนก็จะคิดว่าจะเลือกบริษัทรับสร้างบ้านที่ไหนดีในการมาทำบ้านนี่เลยอย่างบริษัท CONVENTURE ที่เป็นบริษัทรับสร้างบ้านที่ดีที่มีคนชื่นชอบอย่างมากที่สุดในเรื่องการบริการที่ดีและมีคุณภาพ

ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างจึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยก็ว่าได้ บ้านจึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากเลยที่เราต้องใส่ใจเพราะหากเราทำบ้านไม่ดีนั้นก็จะเป็นเรื่องที่ลำบากในอนาคตเป็นแน่ แต่หากเรามีความใส่ใจในทุกๆขั้นตอนของบ้านนั้นเราก็จะรู้ถึงจุดที่ผิดพลาดแล้วก็จะทำให้บ้านของเรานั้นออกมาสวยงามตรงตามใจที่เราชอบมากที่สุดเลยก็เป็นได้

 

เทคนิคขั้นเทพ เลือกยิมแบบไหนดี ที่เข้ากับไลฟ์สไตล์คุณ

Gym

วิธีหนึ่งที่จะช่วยผลักดันตัวเองให้มีวินัยในการออกกำลังกายมากขึ้น ก็คือการใช้บริการจากฟิตเนส หรือโรงยิมที่ใดที่หนึ่ง โดยสมัครเป็นสมาชิกระยะยาวแบบรายปี ซึ่งเท่ากับเป็นการบังคับตัวเองทางอ้อมให้ออกกำลังกายทุกวันเพื่อให้คุ้มกับค่าสมาชิกที่เสียไป การเลือกยิมออกกำลังกาย ใคร ๆ ก็ต้องอยากได้ยิมที่ดีที่สุดในประเทศไทย เพื่อความคุ้มค่าแบบสุด ๆ แต่ถึงอย่างไร ยิมที่ดีอาจไม่ใช่ยิมที่ใช่ การเลือกยิมที่ถูกต้องนั้น ควรจะเป็นยิมที่เหมาะกับไลฟสไตล์ของตัวเราเองมากที่สุด

 

เทคนิคเลือกยิมควรเริ่มที่ไลฟ์สไตล์ของตัวเองเป็นสำคัญ ถ้าคุณมีไลฟ์สไตล์แบบคนทำงานประจำ หรือใช้ชีวิตในแวดวงธุรกิจอยู่ตลอด ความยืดหยุ่นในเรื่องของเวลาเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ต้องเลือกยิมที่เปิดให้บริการจนถึงดึก หรือเปิดตลอด 24 ชั่วโมง เพราะคุณอาจเลิกงานไม่เป็นเวลา ปัญหาของคนทำงานประจำนอกจากเรื่องเวลาแล้ว ยังมีเรื่องของสุขภาพที่เกิดจากการนั่งติดที่ตลอดวันจนมีอาการที่เรียกว่า “ออฟฟิศซินโดรม” ยิมที่จะช่วยคุณได้ควรมีโปรแกรมดูแลในเรื่องนี้เป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์ หรือโปรแกรมการออกกำลังกายที่ออกแบบสำหรับคนทำงานออฟฟิศ และที่สำคัญคือ ควรมีเทรนเนอร์ที่สามารถดูแลและให้คำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม

คนทำงานประจำส่วนใหญ่ยังมีปัญหาเรื่องการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะสาวออฟฟิศที่น้ำหนักขึ้นเร็วและอ้วนลงพุงง่าย ต่อให้ค้นพบยิมที่ดีที่สุดในประเทศไทยก็ยังไม่อาจตอบโจทย์ได้ว่าทำไมลดน้ำหนักไม่ได้ผล ดังนั้น ยิมที่ดีจริง ๆ ควรสร้างแรงบันดาลใจให้คนลดน้ำหนักอย่างจริงจัง อาจเป็นแรงบันดาลใจจากตัวเทรนเนอร์ที่ช่วยวางแผนลดน้ำหนักให้อย่างน่าเชื่อถือ ถ้ามีแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำร่วมด้วย ก็จะเพิ่มแรงบันดาลใจให้มีมากขึ้นได้อีก อาจเลือกยิมที่ให้บริการเฉพาะผู้หญิง หรือเทรนเนอร์ผู้หญิงเพื่อความมั่นใจ รวมถึงการมีโปรแกรมออกกำลังกายที่ไม่ยุ่งยากจนเกินไปด้วย

 

ถ้าคุณมีไลฟสไตล์อิสระ ใช้ชีวิตส่วนใหญ่แบบไม่เป็นเวลา ไลฟ์สไตล์แบบนี้น่าจะเอื้อต่อการออกกำลังกายมากกว่างานประจำ แค่มียิมดี ๆ ใกล้บ้านก็คงจูงใจให้ออกกำลังกายได้ไม่ยาก แต่ก็ยังมีบางคนที่ปล่อยให้ความอิสระมาฉุดรั้งตัวเองให้ห่างไกลจากการออกกำลังกาย ดังนั้น ควรรีบหายิมหรือฟิตเนสเป็นการเร่งด่วนเพื่อเป็นตัวกระตุ้นวินัยให้เร็วที่สุด ซึ่งนอกจากเลือกสถานที่ใกล้บ้านแล้ว ยังควรเลือกยิมที่มีโปรแกรม หรือคลาสออกกำลังกายแบบระบุเวลาแน่นอน

 

ส่วนปัจจัยอื่น ๆ ที่ต้องคำนึงในการเลือกยิมที่ดีสำหรับทุกไลฟ์สไตล์ก็คือ ความพร้อมของอุปกรณ์ สุขลักษณะและอนามัยที่ดีของสถานที่ เงื่อนไขในการบริการ ค่าสมาชิก และค่าใช้จ่ายในส่วนของเทรนเนอร์ ค่าคอร์สเรียนสำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายต่าง ๆ ยิมที่ดีควรมีอัตราค่าบริการที่เหมาะสม อาจลองเปรียบเทียบหลายที่ประกอบกัน และควรเลือกยิมที่ไม่มีการ Hard Sell จนเกินไป

 

การเลือกยิมมีผลต่อวิถีของการดูแลสุขภาพที่ดี แต่หัวใจที่สำคัญมากกว่านั้นก็คือ ความมีวินัยของคุณเองทั้งในเรื่องของการออกกำลังกาย การดูแลโภชนาการที่ดี การใช้ชีวิตแบบสมดุล แม้ว่าคุณจะค้นพบยิมที่ดีที่สุดในประเทศไทย ก็ไม่อาจช่วยให้การดูแลสุขภาพของคุณบรรลุเป้าหมายได้ ถ้าขาดหัวใจสำคัญเหล่านี้ไป

7 เรื่องของ “งูจงอาง” ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

King Cobra

ลึกเข้าไปในทางตอนใต้ของอินเดียและทวีปเอเชีย เป็นที่อยู่ของงูจงอาง ราชางูในตำนานซึ่งเป็นที่เคารพและหวาดกลัวแก่ผู้คนทั้งหลาย พวกมันคืองูที่ว่องไว , แข็งแกร่ง , อันตราย และเป็นงูพิษที่ตัวใหญ่ที่สุดในโลก พวกมันมักกลายอยู่ในตำนานและเกี่ยวข้องกับประเพณีพื้นบ้านของอินเดีย นอกจากนั้นยังเป็นงูที่พวกนักผจญงูทั้งหลายชื่นชอบมากอีกด้วย

1.ตัวยาวที่สุดในบรรดางูพิษ

โดยปกติแล้วงูจงอางในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้สามารถมีความยาวได้ถึง 10-13 ฟุต แต่งูจงอางที่มีลำตัวยาวมากที่สุดในโลกเท่าที่เคยมีการบันทึกมาถูกวัดความยาวในช่วงกลางศตวรรษที่ 20  มันคืองูที่อยู่ในสวนสัตว์ลอนดอนของประเทศอังกฤษ เป็นงูที่ถูกส่งมาจากประเทศมาเลเซีย เจ้างูตัวนี้มีความยาวมากถึง 18 ฟุต 9 นิ้ว

2.เขี้ยวสังหาร

งูจงอางเป็นหนึ่งในบรรดางูพิษที่อันตรายที่สุดในโลก เขี้ยวของมันสามารถที่จะฉีดพิษจำนวน 7 มิลลิลิตร หรือเกือบจะเทียบเท่ากับ 1.5 ช้อนชาเข้าสู่ร่างกายของเหยื่อ พิษจะกระจายเข้าไปยังระบบประสาทส่วนกลางและจะไปทำให้เกิดอาการ ไตวาย , หัวใจวาย , ปอดวาย อาการเริ่มแรกของผู้ที่โดนกัดได้แก่ อาการเจ็บปวด , ง่วงนอนอย่างรุนแรง , เดินสะดุด , ตาพร่ามัว , แขนขาเริ่มเป็นอัมพาต , มีอาการชักกระตุก ปวดหัวและหมดสติไปในที่สุด ดังนั้นอย่าถูกมันกัดเด็ดขาด

3.เป็นงูเพียงชนิดเดียวที่ทำรัง

มีงูจำนวน 70% บนโลกที่ออกลูกเป็นไข่ โดยปกติแล้วงูทั่วไปมักวางไข่ในหลุมหรือรอยแยกตามพื้น แม่งูส่วนใหญ่พอวางไข่เสร็จแล้วก็จะจากไปในทันที แต่ในกรณีของแม่งูจงอางนั้นเป็นกรณียกเว้นพวกมันจะสร้างรังขึ้นมาด้วยใบไม้หลังจากนั้นก็จะขดตัวล้อมไข่เอาไว้หลังจากที่ออกไข่ไปแล้ว 20-30 ฟอง

4.เป็นงูกินงู

พวกงูจงอางมีชื่อสามัญคือ “Ophiophagus” เป็นคำซึ่งมีที่มาจากภาษากรีกแปลว่า “ตัวกินงู” และอาหารหลักของพวกมันก็เป็นงูทั้งนั้นเลย ไม่ว่าจะเป็นงูหนู , งูเหลือมตัวเล็ก รวมไปถึงงูพิษชนิดอื่นๆ และในยามที่อาหารขาดแคลนจึงจะเลิกกินงูชั่วคราวแล้วไปล่าสัตว์ชนิดอื่นแทน

5.มีความสามารถในการปรับตัวสูง

พวกมันสามารถปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมใหม่ได้เป็นอย่างดี ส่วนความสามารถในการล่านั้นพวกมันเป็นงูที่มีสายตาดีมากสามารถมองเห็นเหยื่อได้ภายในระยะห่างออกไป 91 เมตร และใช้ลิ้นในการดมกลิ่นที่ลอยมาในอากาศ ถึงแม้ว่าพวกมันจะไม่มีหูแต่ก็สามารถตรวจจับแรงสั่นสะเทือนบนพื้นดิน

6.ชื่อภาษาอังกฤษคือ “King Cobra” แต่ว่าทำไมจึงต้องมีคำว่า “King นำหน้า

นอกจากจะเป็นงูที่ออกล่างูชนิดอื่นแล้ว เกร็ด 11 ชิ้นที่อยู่บนหัวด้านหน้าของพวกมันยังมีลักษณะดูคล้ายมงกุฎราชาซึ่งใช้เป็นจุดสังเกตุได้ง่ายอีกด้วย จึงเป็นที่มีของการใช้คำว่า “King” นั่นเอง เป็นชื่อสำหรับงูชั้นสูงจริงๆ

7.แพ้ทางพังพอน

เนื่องจากงูชนิดนี้เป็นงูที่ใช้วิธีสังหารเหยื่อด้วยการกัดแบบไม่ปล่อยแล้วฉีดพิษอย่างเดียวเท่านั้น พวกมันรัดเหยื่อไม่เป็น จึงแพ้ทางพังพอนซึ่งมีภูมิคุ้มกันพิษของพวกมัน สำหรับเหยื่อชนิดอื่นพวกมันเป็นราชา แต่เมื่ออยู่ต่อหน้าพังพอนแล้วพวกมันเป็นแค่งูธรรมดาตัวนึงเท่านั้นเอง

 

7 ข้อเท็จจริง “สแตน ลี” ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

Stan Lee

สแตน ลี เป็นนักเขียนการ์ตูนชาวอเมริกันที่มีส่วนร่วมในการให้กำเนิดตัวละครซุปเปอร์ฮีโร่ชื่อดังมากมายเช่น แบล็คแพนเธอร์ , , ดร.สเตรนจ์ , ธอร์ , ไอรอนแมน , ฮัลค์ , สไปเดอร์-แมน และอื่นๆอีกมาก ซึ่งล้วนเป็นตัวละครที่โด่งดังถึงขีดสุดทั้งสิ้น สำหรับในสายตาของแฟนการ์ตูนตัวเขาเองก็ไม่ต่างจากซุปเปอร์ฮีโร่ที่มีชีวิตเลย “สแตน ลี” จากโลกนี้ไปด้วยวัย 95 ปี ในวันที่ 12 พฤศจิกายน พ.ศ.2561 และชื่อของเขาจะเป็นตำนานตลอดไป

1.เขาให้ภรรยาของเขาตัดผมให้ตลอด

แสตน ลี ได้เคยเปิดเผยความลับส่วนตัวของเขาว่า ตั้งแต่ในช่วงที่เขาอยู่ในวัยกลางคนเป็นต้นมา เขาไม่เคยเข้าร้านตัดผมเลยสักครั้งเดียว เขาให้ภรรยาของเขาตัดผมให้ตลอด ภรรยาของเขาเสียชีวิตก่อนเขาแค่เพียงปีเดียวเท่านั้นด้วยอายุ 65 ปี

2.กัปตันอเมริกาคือซุปเปอร์คนแรกที่สร้างชื่อให้เขา

ในช่วงสัปดาห์ที่เขาทำงานให้กับ “Timely Comics” เขาก็ได้มีโอกาสวาดการ์ตูนเรื่อง “กัปตันอเมริกา” ออกมาสองหน้ากระดาษ แล้วก็ตั้งชื่อตอนว่า “Captain America Foils the Traitor’s Revenge” จากนั้นก็ได้ใส่ชื่อ “แสตน ลี” ลงไปด้วยต่อมาจึงใช้ชื่อนี้เป็นนามปากกามาตลอด ทำให้ผู้คนจำชื่อเขาได้ตั้งแต่นั้น ต่อมาเขาจึงได้มีโอกาสได้เขียนเนื้อเรื่องในหนังสือการ์ตูน “Captain America” เล่มที่ 5

Captain America

3.เขาเคยเขียนบทภาพยนตร์การฝึกอบรมร่วมกับ “ดร.ซูสส์”

หลังจากที่ แสตน ลี เข้าทำงานได้กองทัพและถูกย้ายไปทำงานที่รัฐนิวเจอร์ซีย์เขาก็มีโอกาสเขียนบทภาพยนตร์การฝึกอบรมให้กับกองทัพโดยมีผู้ร่วมงานคนอื่นอีกแปดคน ซึ่งมีอยู่หลายคนที่ภายหลังได้กลายเป็นคนมีชื่อเสียง เช่น ดร.ซูสส์ ซึ่งเป็นนักวาดการ์ตูน , William Saroyan นักเขียนชื่อดัง , Charles Addams (คนที่วาดการ์ตูนเรื่อง อดัม แฟมมิลี่) , Frank Capra ผู้กำกับชื่อดังจากอิตาลี โลกนี้ไม่มีเรื่องบังเอิญและเหตุผลง่ายๆที่ทำให้คนเหล่านี้ได้มาเจอกันก็คือ “คนที่มีอะไรเหมือนกันมักจะถูกดึงดูดให้มาเจอกัน” นั่นเอง

4.เขามีน้องชายอีกหนึ่งคน

น้องของเขามีชื่อว่า “Larry Lieber” เป็นนักวาดการ์ตูนและเป็นนักเขียนเช่นกัน ซึ่งน้องชายของเขาก็มีส่วนร่วมในการสร้างตัวละครไอรอนแมน , ธอร์ และ แอนท์-แมน และเป็นนักวาดการ์ตูน “Amazing Spider-Man” ในเวอร์ชั่นที่ตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์อีกด้วย

5.ชีวิตที่ผ่านร้อนผ่านหนาวมาเยอะ

นอกจากจะเคยเข้าทำงานในกองทัพแล้ว “แสตน ลี” ยังเคยต้องทำงานรับจ้างสารพัดเพื่อหาเงินเลี้ยงชีพไม่ว่าจะเป็น การเป็นพนักงานส่งแซนวิส ในย่านหมู่ตึก “Rockefeller Center” ซึ่งอยู่ในใจกลางของแมนฮัตตัน , เป็นเซลล์ขายหนังสือพิมพ์แบบรายปี ของหนังสือพิมพ์ “New York Herald Tribune” , ทำงานในบริษัทผู้ผลิตกางเกง , ทำงานเป็นคนเฝ้าประตูของโรงละคร “Rivoli Theater”

6.แล้วเขาเข้าวงการมาได้อย่างไรกัน

แสตน ลี เข้าวงการนักเขียนการ์ตูนได้เพราะได้รับการความช่วยเหลือของลุงของเขาชื่อว่า “Martin Goodman” ซึ่งเป็นผู้ตีพิมพ์นิตยสาร “Pulp magazines” และ “Men’s adventure magazines” ซึ่งต่อมาได้พัฒนาจนกลายเป็น “Marvel Comics” ในภายหลัง

7.จริงแล้ว “ฮัลค์” น่ะต้องมีตัวสีเทานะ!!

โดยทาง แสตน ลี ได้เล่าว่าตัวละครนี้ถูกเลือกให้มีร่างกายสีเทามาตั้งแต่แรกแล้ว แต่ด้วยความที่ปริ้นเตอร์ในสำนักงานมันทำงานแบบไม่คงเส้นคงวา แทนที่มันจะพิมพ์ออกมาเป็นสีเทามันก็พิมพ์ออกมาเป็นสีเขียวซะอย่างงั้น หลังจากนั้นเมื่อเริ่มมีการตีพิมพ์หนังสือการ์ตูนเล่มที่สองก็เลยต้องเปลี่ยนสี “ฮัลค์” ให้เป็นสีเขียวโดยที่ไม่ได้อธิบายอะไรให้กับพวกนักอ่านเลย

 

5 วิธีผ่อนคลายความเครียดและความกังวล

Stress

เคยรู้สึกเครียดและวิตกกังวลกันบ้างหรือปล่าว ท่านไม่ใช่คนเดียวหรอกที่เคยเป็นแบบนี้ เพราะผลสำรวจในอเมริกาพบว่าประชากร 70% ยอมรับว่าต้องพบเจอกับความเครียดทุกวัน  และในแต่ละวันมีคนจำนวนมากที่ค้นหาวิธีลดความเครียดจากเสิร์ชเอนจินวันละมากกว่า 1 ล้านคน

ยิ่งถ้ารวมคนจากประเทศอื่นไปด้วยก็คงเป็นกลุ่มคนจำนวนหลายล้านคนที่กำลังหาทางต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลอยู่ในขณะนี้ ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการลดความเครียดและความกังวลอย่างได้ผลไปดูกันเลย

1.แบ่งเวลาไปทำสวน

นักวิจัยค้นพบว่าการใช้เวลาไปกับการทำสวนจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีมากขึ้นและสามารถช่วยลดระดับความเครียดและความกังวล โดยควรแบ่งเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูแลต้นไม้หรือสวนผัก จะช่วยลดความตึงเครียดและความเมื่อยล้าและทำให้เรามีแนวโน้มที่จะโกรธหรือรู้สึกหดหู่น้อยลง พอตื่นนอนคุณอาจจะลุกจากเตียงไปทำสวนตั้งแต่เช้าเลยก็ได้แต่ถ้าหากไม่มีสวนนอกบ้าน คุณก็ยังสามารถทำสวนเล็กปลูกสมุนไพรไว้ในบ้านได้

2.เล่นโยคะ

โยคะจะช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นและเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกายของเรา และก็ยังสามารถสร้างความสงบให้กับจิตใจได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งยังช่วยให้หัวใจมีสุขภาพดีขึ้นอีกด้วยถ้าหากว่าทำเป็นประจำ ควรแบ่งเวลาอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันเพื่อเล่นโยคะ แล้วจะพบว่าความดันโลหิตจะลดลงไปถึง 10% ซึ่งจะส่งผลให้ความเครียดลดลงไปด้วย นักวิจัยชาวแคนาดาพบว่าในกลุ่มคนที่กำลังรักษาเรื่องความดัน กลุ่มคนที่ฝึกโยคะและกลุ่มคนที่ฝึกหายใจลึกๆจะมีระดับความดันโลหิตที่ลดลง

Yoga

3.นั่งสมาธิ

การทำสมาธิจะช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้น เพิ่มภูมิคุ้มกันและเพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเครียด ดร.Elizabeth Hoge ซึ่งเป็นศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์ของ “Harvard Medical School” กล่าวว่า สิ่งที่ได้จากการฝึกสัมมาสติก็คือ การลดระดับความวิตกกังวลทั้งในระยะสั้นและในระยะยาว

การทำสมาธิช่วยเพิ่มความสามารถในการควบคุมตนเองและช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตในทุกด้าน เพียงแค่ทำสมาธิ 10-15 นาทีต่อวัน จะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน และทำให้เรามีความสามารถที่จะปล่อยวางความคิดด้านลบทิ้งไปได้อย่างง่ายดาย

4.การออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายคืออีกหนึ่งอาวุธอันยอดเยี่ยมสำหรับเอาไว้จัดการกับความเครียดโดยเฉพาะ อาจจะฟังดูขัดแย่งแต่การเพิ่มความเครียดทางกายภายด้วยการออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาความเครียดทางจิตใจได้จริง

ประโยชน์ที่ได้รับจะยิ่งเพิ่มพูนมากขึ้นเรื่อยๆหากเราออกกำลังกายเป็นประจำ คนที่ทำทุกวันจะมีระดับความวิตกกังวลน้อยกว่าคนทั่วไปอย่างแน่นอน ซึ่งเป็นผลลัพธ์มาจาก ปริมาณฮอร์โมนความเครียดที่น้อยลง เช่น คอร์ติซอล และในระยะยาวร่างกายจะหลั่งเอ็นโดรฟินมากขึ้นซึ่งช่วยทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น

การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มคุณภาพในการนอนหลับ ช่วยลดความเสี่ยงที่มีอาการวิตกกังวลและความเครียดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ นอกจากนั้นการออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มระดับความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นอีกด้วย

5.ลองตัดขาดกับเทคโนโลยีสักระยะหนึ่ง

การใช้งานเทคโนโลยีมากเกินไปนอกจากจะทำให้เราต้องติดต่อกับผู้คนเกือบตลอดทั้งวันแล้ว บรรดาพาดหัวข่าวในอินเตอร์เน็ตก็ยังนิยมที่จะเสนอข่าวร้ายต่างๆเพื่อเรียกร้องความสนใจจากผู้อ่าน โดยไม่คำนึงถึงสุขภาพจิตของผู้ใดทั้งนั้น และการเสพติดการใช้งานอินเตอร์เน็ตยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตในระยะยาวอีกด้วย

การงดเล่นอินเตอร์เน็ตและงดใช้เทคโนโลยีทุกอย่างมันยากมากแต่มันจะทำให้เราได้ไปอยู่ในอีกโลกหนึ่งที่มีแต่ความสงบในระยะยาวจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น